Mineralwasser Sport


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Wer viel Sport treibt, kommt auch ins Schwitzen. Dann muss ein Durstlöscher griffbereit sein. Als neutrales Getränk hat sich stilles Wasser. Joëlle Flück ist Fachexpertin für Sporternährung bei der Sportmedizin Nottwil. Sie amtiert zudem als Präsidentin und Geschäftsführerin der Swiss Sports Nutrition. Um das „richtige“ Wasser für den Sport zu finden, werden im Folgenden einige Hinweise gegeben, die bei der Auswahl eines Mineralwassers hilfreich sein.

Mineralwasser: Das sollten Sie wissen

Essenziell für jeden Körper Mineralwasser: Das wichtigste Sport-Lebensmittel. iStockphoto. Wasser ist überlebenswichtig und die Auswahl im. Wer viel Sport treibt, kommt auch ins Schwitzen. Dann muss ein Durstlöscher griffbereit sein. Als neutrales Getränk hat sich stilles Wasser. Das Beste am Sport ist das erfrischende Gefühl danach! Hier erfahren Sie, wie Bewegung richtig Spaß machen kann.

Mineralwasser Sport Mineralwasser bei Stiftung Warentest: Die Kriterien für gutes Wasser Video

Wie gut ist unser Leitungswasser?

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Neben Natrium finden sich weitere Mineralstoffe im Mineralwasser, die für Sportler von Interesse sind. Der Gehalt kann je nach Quelle stark variieren, die Inhaltsstoff-Angabe ist wichtig.

So stark hydrieren verschiedene Getränke. Wer Läuft muss ausreichend Trinken. Versuchsweise kann man seinen Bedarf selbst ermitteln, indem man sich vor und nach dem Lauf wiegt und die Differenz in Form von Getränken zu sich nimmt.

Wer vor einem Rennen zu viel Wasser trinkt, wird sich unwohl fühlen, denn Wasser senkt die Elektrolytkonzentration im Blut.

Mineralien sind dafür zuständig, dass die Muskeln optimal arbeiten können. Wenn der Elektrolyt-Wasser-Haushalt durcheinander gerät, kommt es zu Muskelkrämpfen und Schwächegefühlen.

Damit ist ein zu niedriger Natriumspiegel im Blut gemeint, der lebensbedrohlich werden kann. Am Wettkampftag empfiehlt es sich, zwei bis drei Stunden vor dem Rennen einen halben Liter Wasser zu trinken.

So hat der Körper genug Zeit, den Flüssigkeitshaushalt ins Gleichgewicht zu bringen. Direkt vor dem Start noch einmal 0,2 bis 0,4 Liter sind optimal.

Mineralwasser ist die Wunderwaffe im Kampf gegen überflüssige Pfunde, denn 20 Prozent der konsumierten Kalorien stammen aus Flüssigkeiten wie Limonade und Fruchtsäften.

Saftschorle enthält im Vergleich zu purem Fruchtsaft nur die Hälfte der Kalorien. Dadurch wird weniger gegessen, wodurch ein Kaloriendefizit entsteht, das wichtig für eine Gewichtsabnahme ist.

Mineralwasser mit Kohlensäure ist in Deutschland sehr beliebt, fürs Laufen weniger geeignet. Jedoch gehe in diesem Fall keine Gesundheitsgefahr von dem Wasser aus, erklärt Warentest.

Zwei der drei getesteten Marken enthielten Spuren von Pestiziden. Volvic Natürlich Bio ist zwar kein Baby-Mineralwasser, auf dem Etikett steht aber geschrieben, dass es für die Zubereitung von Babynahrung genutzt werden kann.

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2 Kommentare

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